Nutrisi dan Vitamin Terbaik untuk Kesehatan Mata

Mata adalah jendela dunia, artinya dengan penglihatan kita bisa menatap dunia. Sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Kita bisa menjaganya dengan memberikan nutrisi dan vitamin terbaik untuk kesehatan mata.

Meski ada banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk mata sehat, namun ada beberapa nutrisi yang dikenal mampu menjaga mata tetap sehat, berikut ini jenis nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata.

Alpha karoten
Jenis karotenoid ini ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti aprikot, brokoli, wortel, sawi, sayuran hijau, kale, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam, dan tomat.

Beta karoten
Kebanyakan orang telah mendengar tentang beta karoten, tetapi tidak ada artikel tentang nutrisi ini untuk penglihatan yang lebih baik. Beta karoten ditemukan di banyak makanan. Seperti aprikot, brokoli, wortel, sawi, sayuran hijau, kale, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam, dan tomat.

Lutein
Lutein bertindak sebagai antioksidan dalam mata untuk melindungi mereka dari kerusakan radikal bebas. Lutein merupakan pigmen berwarna kuning yang ditemukan dalam banyak makanan, termasuk aprikot, alpukat, brokoli, wortel, sawi, telur, sayuran hijau, kale, daun bawang, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, ubi, bayam, dan tomat.

Naringin
Naringin membantu melindungi retina mata. Naringin banyak ditemukan pada buah grapefruit.

Zeaxanthin
Zeaxanthin membantu mencegah terhadap degenerasi makula mata, yang menjadi penyebab kebutaan pada orang tua. Biasanya, pelindung mata ini ditemukan dalam aprikot, brokoli, wortel, sawi, telur, sayuran hijau, kale, daun bawang, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam, dan tomat.